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发布日期:2019-07-11 23:12

  加班人群由于消耗能量大,不吃晚饭会使神经一直保持兴奋,得不到正常休息,影响第二天工作和学习效率。糖尿病人不宜吃糖分高的食物,这几乎是每个成年人都知道的常识。但是很多人不知道,有些吃起来不甜的食物,却是“含糖大户”,如鱼香肉丝、面包等。下面,我们就来看看有哪些糖分高的食物被我们忽略了,以及糖尿病人应该要注意的饮食禁忌。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅,避免形成养分丢失。给宝宝吃没用沸水焯过的苦瓜:苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。

  把绿叶蔬菜长期地焖煮着吃:绿叶蔬菜在烹调时不宜长期地焖煮。否则,绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐,简单使宝宝食物中毒。

  速冻蔬菜煮得时刻过长:速冻蔬菜类大多现已被涮过,不用煮得时刻过长,否则就会烂掉,损失许多养分。

  虽然反季节蔬菜确实存在一些健康问题,但不得不说,它确实给我们生活带来了便利,菜的选择多了,也能时刻吃到自己想吃的菜。但其实,通过一些方法,还是可以使反季节蔬菜的危害降到的。

  一洗二浸三烫四炒吃蔬菜怕的就是农药残留,尤其是反季节蔬菜,它较应季的更难种植,所以需要很多农药来维持生长,所以一定要清洗干净。

  去除农药残留主要分四步:一洗、二浸、三烫、四炒。一洗就是反复清洗;二浸就是将蔬菜放在清水中浸泡30~60分钟;三烫是用开水将蔬菜快速烫后捞起,可以去除大部分残留农药;四炒,即将烫过捞起的蔬菜根据饮食习惯进行烹调。

  不要选长得怪,个头大的蔬果反季节蔬果都有一种特征,就是长相怪异,而且个头比一般的要大。所以在挑选果蔬时,除了避开个头大、长相怪异的果蔬之外,还要尽量选择那些经过国家专门机构认证或有产地证明的果蔬。

  对于那些离时令期不远的水果则更要多几分注意,这可能是生产商为了抢先上市而使用了催熟剂,一般对身体都有一定的危害。

  多喝水,保持水分充足可提神。人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是脱水信号”也就并不奇怪了。

  反季节蔬果都有一种特征,就是长相怪异,而且个头比一般的要大。所以在挑选果蔬时,除了避开个头大、长相怪异的果蔬之外,还要尽量选择那些经过国家专门机构认证或有产地证明的果蔬。

  本地的农产品不仅成熟度好,营养价值损失小,而且不需要用保鲜剂处理,污染较小,运输费用、包装费用、冷藏费用等也较低。所以,应该优先选择本地的农产品。

  不要盲目追求那些漂洋过海远道而来的进口水果,进口水果不仅昂贵,因为运输路途比较远,所以大多会涂抹保鲜剂。而且进口水果也并不比国产的味道好。

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